กลับหน้าแรก อ่านประวัติ ขอเป็นเพื่อน ตั้งเป็นหน้าแรก เขียนบล็อก เมนูสมาชิก
 
nutnicha
Blogger Profile
nutnicha
อ่านประวัติ
ดูทั้งหมด | ความคิดเห็น
ปรับปรุงล่าสุด 2010-03-08 15:59:47
 
หมวดหมู่
หมวดทั่วไป
 
บทความล่าสุด
หลักเจ็ดพลังสุขภาพจิต 82 ปี ชีวิตสมรส!! 10 กิจกรรมสำคัญ ต้อนรับเทศกาลตรุษจีน วิธีสร้างความสุข แบบสาวโสด เติมความสวยให้เรียวปาก กระเพาะปัสสาวะอักเสบ เป็นอย่างไร บรรเทาอาการปวดหัวอย่างง่ายๆ สอนลูกทำการบ้าน 14 เรื่องควรทำก่อนแต่งงาน..คุณพร้อมที่จะแต่งงานหรือยัง? สร้างความเข้าใจด้วยคำพูดดีๆที่มีให้ลูก เลือกชุดให้เหมาะกับเจ้าบ่าว เรื่องเล็กๆ น้อยๆ ที่เจ้าสาวควรอ่าน รู้ไว้เพลงแบบไหน ห้ามร้องงานแต่งงาน บุคลิกของผู้หญิงที่ควรเลือกเป็นภรรยา แค่ฟัง.. ก็อาจเยียวยาได้ ดูทั้งหมด
 
อัลบั้ั้มภาพล่าสุด
รอใส่อัลบัมภาพ
 
 
http://www.sarnrak.net | บล็อก | บล็อกของ nutnicha
หลักเจ็ดพลังสุขภาพจิต


     
   
   
          
   
  นพ.ยงยุทธ วงศ์ภิรมย์ศานติ์ ที่ปรึกษากรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข ได้แนะนำวิธีการดูแลสุขภาพใจให้แจ่มใส ห่างไกลจากความเครียดด้วยการใช้ 7 พลังสุขภาพจิตว่า “เมื่อต้องเผชิญกับภาวะทางเศรษฐกิจ การเมือง หรือปัจจัยที่ทำให้เกิดความเครียด เราสามารถผ่อนคลายจิตใจได้โดยการใช้หลัก 7 พลังสุขภาพจิต ประกอบด้วยการปรับ 4 และการเติม 3”
 

“การปรับ 4 แบ่งออกได้คือ...ข้อแรก ปรับอารมณ์ ทั้งโกรธ ท้อแท้ เกลียด อารมณ์พวกนี้จะทำให้เราแก้ปัญหาไม่ได้ ต้องตั้งสติให้ดีและรู้จักให้อภัย ข้อที่ 2 ปรับความคิด คนเราจะเครียดหรือไม่ก็อยู่ที่ความคิดเป็นหลัก เราต้องปรับความคิดให้คิดแต่ในด้านดีด้านบวก ข้อที่ 3 ปรับการกระทำ โดยเฉพาะในด้านความรุนแรง ส่วนข้อสุดท้ายคือ ปรับความคาดหวัง เป็นการปรับแนวคิดให้สอดคล้องกับสถานการณ์ที่เปลี่ยนไป จะช่วยลดความตึงเครียด ความกดดันของเราลงได้”
 

“ส่วนการเติม 3 เป็นสิ่งที่เกือบทุกคนมีอยู่แล้ว แต่ยังไม่ได้ทำมาใช้ ข้อที่ 1 คือเติมความศรัทธา ทั้งต่อศาสนา ตนเองและคนรอบข้าง ความศรัทธาจะเป็นต้นทุนสำคัญที่จะทำให้เราผ่านพ้นวิกฤติต่างๆไปได้ด้วยดี ข้อถัดมาคือการเติมมิตร เมื่อเราประสบกับปัญหา เราสามารถปรึกษาหรือขอความช่วยเหลือจากมิตรของเราได้ ข้อสุดท้ายคือการเติมจิตให้กว้าง เป็นการเปิดใจปรับเปลี่ยนมุมมองต่อคนและสังคมรอบตัว พึงระลึกว่าแต่ละคนย่อมมีความคิด มีเหตุผลของตนเองทั้งนั้น ถ้าสามารถปฏิบัติตามหลักพลังสุขภาพจิตได้ เราก็จะมีจิตใจที่แข็งแรงและห่างไกลจากความเครียด” นายแพทย์ยงยุทธกล่าว
 

ครอบครัวเป็นสถาบันที่เล็กที่สุด แต่เป็นรากฐานที่จะช่วยชี้วัดถึงความสุขของคนในสังคม หากสมาชิกในบ้านนำเรื่องภายนอกทั้งด้านสังคม เศรษฐกิจ และการเมืองเข้ามาเป็นประเด็นปัญหาภายในครอบครัว แน่นอนว่าความสงบสุขก็ย่อมจะไม่เกิดขึ้น ทางที่ดี...เมื่อเกิดปัญหาอย่าถือทิฐิ ตั้งสติให้ดี เปิดใจให้กว้าง หันหน้าเข้าหากันและปรึกษาหารือ เพื่อสานความรัก ความอบอุ่น ให้สมาชิกในครอบครัวมีจิตใจที่สดชื่นแจ่มใสและไร้ซึ่งความเครียด.....
 

....ไม่ใช่คนอื่นคนไกล ถึงอย่างไรก็ครอบครัวเดียวกัน....
   


 
 
อ่านทั้งหมด 1092 ครั้ง
ความคิดเห็น 24 ความคิดเห็น
ปรับปรุงล่าสุด 8 มีนาคม 2553
 
ร่วมแสดงความคิดเห็น :
1. สงวนสิทธิ์สำหรับสมาชิกของเว็บ เท่านั้น
2. ขอความกรุณาใช้คำพูดสุภาพ เคารพสิทธิและเสรีภาพของผู้อื่น
ความคิดเห็น :
ตอบโดยคุณ :
เบอร์ติดต่อ :
E-mail :
กรุณาใส่รหัสพิเศษ
ตัวเลขจากภาพ :  
  
 
ความคิดเห็นที่ 24

 
cialis uvg is ultram contraindicated with celexa grt

วันที่ 24 กรกฎาคม 2554 แจ้งลบ
 
 
ความคิดเห็นที่ 23

 
dental health insurance rjv health insurance for students :-(

วันที่ 23 กรกฎาคม 2554 แจ้งลบ
 
 
ความคิดเห็นที่ 22

 
cheapest car insurance 9686 auto insurance gzegt

วันที่ 21 กรกฎาคม 2554 แจ้งลบ
 
 
ความคิดเห็นที่ 21

 
viagra 4638 tramadol 8-))

วันที่ 20 กรกฎาคม 2554 แจ้งลบ
 
 
ความคิดเห็นที่ 20

 
online car insurance 0429 carinsurance %[[

วันที่ 17 กรกฎาคม 2554 แจ้งลบ
 
 
ความคิดเห็นที่ 19

 
ultram er 784 viagra 115622

วันที่ 16 กรกฎาคม 2554 แจ้งลบ
 
 
ความคิดเห็นที่ 18

 
car insurance 8-) car insurance zokltf

วันที่ 13 กรกฎาคม 2554 แจ้งลบ
 
 
ความคิดเห็นที่ 17

 
ultram 8(( viagra prices 21557

วันที่ 12 กรกฎาคม 2554 แจ้งลบ
 
 
ความคิดเห็นที่ 16

 
auto insurance quotes shhn auto insurance quotes kyzu

วันที่ 11 กรกฎาคม 2554 แจ้งลบ
 
 
ความคิดเห็นที่ 15

 
car insurance acoh auto insurance 529

วันที่ 9 กรกฎาคม 2554 แจ้งลบ
 
 
ความคิดเห็นที่ 14

 
auto insurance quotes 691 auto insurance quotes %-(

วันที่ 7 กรกฎาคม 2554 แจ้งลบ
 
 
ความคิดเห็นที่ 13

 
topamax zonegran and binge eating gdza prednisone =PPP acomplia >:-P colchicine by lcmsms mkkmh

วันที่ 6 กรกฎาคม 2554 แจ้งลบ
 
 
ความคิดเห็นที่ 12

 
new jersey car insurance 5681 car insurance 215945

วันที่ 6 กรกฎาคม 2554 แจ้งลบ
 
 
ความคิดเห็นที่ 11

 
where to buy prednisone :-[[[ lexapro 269797 priligy 76104

วันที่ 4 กรกฎาคม 2554 แจ้งลบ
 
 
ความคิดเห็นที่ 10

 
buy zovirax online rx pharmaceutical %)) ultram 7240 nexium 375

วันที่ 2 กรกฎาคม 2554 แจ้งลบ
 
 
ความคิดเห็นที่ 9

 
metoclopramide results 8-)) remeron zoloft =-]]] provera results 8((( order zanaflex online canadian %OO

วันที่ 2 กรกฎาคม 2554 แจ้งลบ
 
 
ความคิดเห็นที่ 8

 
lexapro and weight loss pussb fioricet usa pharmacy cheap lrbv

วันที่ 30 มิถุนายน 2554 แจ้งลบ
 
 
ความคิดเห็นที่ 7

 
Tramadol yiu levitra levitra 4775

วันที่ 30 มิถุนายน 2554 แจ้งลบ
 
 
ความคิดเห็นที่ 6

 
american home insurance :O State Farm Insurance- de Seguros Kristy Lopez %)))

วันที่ 29 มิถุนายน 2554 แจ้งลบ
 
 
ความคิดเห็นที่ 5

 
colchicine 140614 apothecure and colchicine and wypn prednisone pills png are ultram pain pills addictive ytktjf

วันที่ 28 มิถุนายน 2554 แจ้งลบ
 
 
ความคิดเห็นที่ 4

 
achat viagra en suisse %[[[ Tramadol :[

วันที่ 28 มิถุนายน 2554 แจ้งลบ
 
 
ความคิดเห็นที่ 3

 
Auto Insurance yihf Auto Insurance Quote 338578

วันที่ 27 มิถุนายน 2554 แจ้งลบ
 
 
ความคิดเห็นที่ 2

 
d1v41a zjfzswmkkjws

วันที่ 26 มิถุนายน 2554 แจ้งลบ
 
 
ความคิดเห็นที่ 1

 
Now I know who the bariny one is, I’ll keep looking for your posts.

วันที่ 26 มิถุนายน 2554 แจ้งลบ
 
 
ดูและระบบและให้บริการโดย www.sarnrak.net