nutnicha

กลับหน้าแรก

อ่านประวัติ

ขอเป็นเพื่อน

ตั้งเป็นหน้าแรก

เขียนบล็อก

เมนูสมาชิก

Blogger Profile

nutnicha

อ่านประวัติ

ดูทั้งหมด | ความคิดเห็น

ปรับปรุงล่าสุด 2010-03-08 15:59:47

หมวดหมู่

หมวดทั่วไป

บทความล่าสุด

หลักเจ็ดพลังสุขภาพจิต 82 ปี ชีวิตสมรส!! 10 กิจกรรมสำคัญ ต้อนรับเทศกาลตรุษจีน วิธีสร้างความสุข แบบสาวโสด เติมความสวยให้เรียวปาก กระเพาะปัสสาวะอักเสบ เป็นอย่างไร บรรเทาอาการปวดหัวอย่างง่ายๆ สอนลูกทำการบ้าน 14 เรื่องควรทำก่อนแต่งงาน..คุณพร้อมที่จะแต่งงานหรือยัง? สร้างความเข้าใจด้วยคำพูดดีๆที่มีให้ลูก เลือกชุดให้เหมาะกับเจ้าบ่าว เรื่องเล็กๆ น้อยๆ ที่เจ้าสาวควรอ่าน อย่างไรจึงจะเรียกว่าครอบครัวอบอุ่น? รู้ไว้เพลงแบบไหน ห้ามร้องงานแต่งงาน บุคลิกของผู้หญิงที่ควรเลือกเป็นภรรยา

ดูทั้งหมด

อัลบั้ั้มภาพล่าสุด

รอใส่อัลบัมภาพ

http://www.sarnrak.net | บล็อก | บล็อกของ nutnicha

หลักเจ็ดพลังสุขภาพจิต






	นพ.ยงยุทธ วงศ์ภิรมย์ศานติ์ ที่ปรึกษากรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข ได้แนะนำวิธีการดูแลสุขภาพใจให้แจ่มใส ห่างไกลจากความเครียดด้วยการใช้ 7 พลังสุขภาพจิตว่า “เมื่อต้องเผชิญกับภาวะทางเศรษฐกิจ การเมือง หรือปัจจัยที่ทำให้เกิดความเครียด เราสามารถผ่อนคลายจิตใจได้โดยการใช้หลัก 7 พลังสุขภาพจิต ประกอบด้วยการปรับ 4 และการเติม 3” “การปรับ 4 แบ่งออกได้คือ...ข้อแรก ปรับอารมณ์ ทั้งโกรธ ท้อแท้ เกลียด อารมณ์พวกนี้จะทำให้เราแก้ปัญหาไม่ได้ ต้องตั้งสติให้ดีและรู้จักให้อภัย ข้อที่ 2 ปรับความคิด คนเราจะเครียดหรือไม่ก็อยู่ที่ความคิดเป็นหลัก เราต้องปรับความคิดให้คิดแต่ในด้านดีด้านบวก ข้อที่ 3 ปรับการกระทำ โดยเฉพาะในด้านความรุนแรง ส่วนข้อสุดท้ายคือ ปรับความคาดหวัง เป็นการปรับแนวคิดให้สอดคล้องกับสถานการณ์ที่เปลี่ยนไป จะช่วยลดความตึงเครียด ความกดดันของเราลงได้” “ส่วนการเติม 3 เป็นสิ่งที่เกือบทุกคนมีอยู่แล้ว แต่ยังไม่ได้ทำมาใช้ ข้อที่ 1 คือเติมความศรัทธา ทั้งต่อศาสนา ตนเองและคนรอบข้าง ความศรัทธาจะเป็นต้นทุนสำคัญที่จะทำให้เราผ่านพ้นวิกฤติต่างๆไปได้ด้วยดี ข้อถัดมาคือการเติมมิตร เมื่อเราประสบกับปัญหา เราสามารถปรึกษาหรือขอความช่วยเหลือจากมิตรของเราได้ ข้อสุดท้ายคือการเติมจิตให้กว้าง เป็นการเปิดใจปรับเปลี่ยนมุมมองต่อคนและสังคมรอบตัว พึงระลึกว่าแต่ละคนย่อมมีความคิด มีเหตุผลของตนเองทั้งนั้น ถ้าสามารถปฏิบัติตามหลักพลังสุขภาพจิตได้ เราก็จะมีจิตใจที่แข็งแรงและห่างไกลจากความเครียด” นายแพทย์ยงยุทธกล่าว ครอบครัวเป็นสถาบันที่เล็กที่สุด แต่เป็นรากฐานที่จะช่วยชี้วัดถึงความสุขของคนในสังคม หากสมาชิกในบ้านนำเรื่องภายนอกทั้งด้านสังคม เศรษฐกิจ และการเมืองเข้ามาเป็นประเด็นปัญหาภายในครอบครัว แน่นอนว่าความสงบสุขก็ย่อมจะไม่เกิดขึ้น ทางที่ดี...เมื่อเกิดปัญหาอย่าถือทิฐิ ตั้งสติให้ดี เปิดใจให้กว้าง หันหน้าเข้าหากันและปรึกษาหารือ เพื่อสานความรัก ความอบอุ่น ให้สมาชิกในครอบครัวมีจิตใจที่สดชื่นแจ่มใสและไร้ซึ่งความเครียด..... ....ไม่ใช่คนอื่นคนไกล ถึงอย่างไรก็ครอบครัวเดียวกัน....

อ่านทั้งหมด 316 ครั้ง

ความคิดเห็น 0 ความคิดเห็น

ปรับปรุงล่าสุด 8 มีนาคม 2553

ร่วมแสดงความคิดเห็น :

1. สงวนสิทธิ์สำหรับสมาชิกของเว็บ เท่านั้น
2. ขอความกรุณาใช้คำพูดสุภาพ เคารพสิทธิและเสรีภาพของผู้อื่น

ความคิดเห็น :

ตอบโดยคุณ :

เบอร์ติดต่อ :

E-mail :

กรุณาใส่รหัสพิเศษ
ตัวเลขจากภาพ :