คัดลอกจากนิตยสาร 'ชีวจิต' ฉบับเดือนพฤษภาคม 2554

ว่ากันว่า เวลาแห่งความสุขนั้นมาไวไปเร็ว รู้ตัวอีกทีก็ตอนเจ้าความสุขโบยบินไปเสียแล้ว วันนี้เรามาเพิ่มดีกรีความสุขและให้ความสุขนั้นอยู่กับเรานานกันดีกว่าค่ะ

1) ยิ้มเก่งขึ้น จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยเดอพาว ประเทศสหรัฐอเมริกา พบว่าเมื่อเวลาผ่านไปหลายสิบปี นักศึกษาที่มีรูปยิ้มแป้นอยู่ในหนังสือรุ่นมีปัญหาการหย่าร้างน้อยกว่านักศึกษาทั่วไป 5 เท่า นั่นเพราะทุกครั้งที่ยิ้มจะเป็นการเพิ่มทัศนคติต่อการใช้ชีวิตให้เป็นบวกโดยอัตโนมัติ

2) ไม่ติดโทรทัศน์ การดูโทรทัศน์น้อยลงทำให้มีเวลาเข้าสังคมในชีวิตจริง ได้อ่านหนังสือและได้ทำกิจกรรมทางศาสนามากขึ้น ทั้งหมดนี้ช่วยให้มีสุขภาพดี

3) ดื่มด่ำความทรงจำดีๆ การศึกษาจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ประเทศสหรัฐอเมริกา พบว่าคนที่ชอบนำสิ่งของหรือบันทึกมาดูเพื่อระลึกถึงช่วงเวลาดีๆในวันวาน มีแนวโน้มที่จะมีความสุขมากขึ้นเพราะความทรงจำที่ดีจะคอยสร้างความสุข และช่วยสร้างแรงบันดาลใจที่จะสร้างช่วงเวลาแห่งความสุขขึ้นมาอีกในอนาคตอันใกล้

4) ออกกำลังกาย การวิจัยในประเทศเดนมาร์กพบว่า คนที่ออกกำลังกายมีแนวโน้มที่จะเครียดน้อยและมีความพอใจในชีวิตเพิ่มขึ้น โดยพบว่าคนที่วิ่งจ๊อกกิ้งมีความเครียดน้อยลงถึง 70 เปอร์เซ็นต์

5) มีเพื่อนสนิทสองคนขึ้นไป จากการศึกษาอาสาสมัครที่แต่งงานแล้ว 654 คนพบว่า คนที่มีเพื่อนสนิทอย่างน้อยสองคนมีแนวโน้มที่จะมีสุขภาพจิตที่ดี

6) สังสรรค์กับเพื่อนบ้านอารมณ์ดี การศึกษาชิ้นหนึ่งชี้ให้เห็นว่า การได้สนทนาวิสาสะกับเพื่อนบ้านที่ใกล้ชิดสนิทสนมกันอยู่เ้สมอ ช่วยเพิ่มความสุขขึ้นอย่างน้อย 22 เปอร์เซ็นต์และสูงสุดถึง 42 เปอร์เซ็นต์

ใครอยากมีความสุขมากขึ้น ต้องเริ่มทำทั้งหกข้อนี้ให้เกิดขึ้นกับตัวเองนะคะ